“Es muy difícil salir de la cama en la mañana.” Esta es una queja común de mis estudiantes de yoga. Debemos creer que se trata de un trastorno sólo para las personas mayores? No. He visto jóvenes que sufren de dolor de la artritis. Cuando el ácido desechos se acumulan en el líquido que lubrica nuestras articulaciones, que se hinchan y los extremos de los huesos se vuelven ásperas y duras. El cartílago se vuelve seco, quebradizo después de la secreción seca completamente, y los huesos se rozan entre sí. En esta condición, el cuerpo se vuelve rígido en nuestras articulaciones y los músculos y el dolor comienza. Este dolor es, ‘Artritis’ el dolor.

En realidad, la artritis es una enfermedad crónica, síndrome de inflamación de las articulaciones, que poco a poco se aumenta la destrucción de estas estructuras.

No parece ser una enfermedad. Parece como si una persona está sufriendo de muchos trastornos físicos. Los médicos dicen que primero deben diagnosticar como la artritis, porque hay muchas enfermedades diferentes, que hemos descrito como la artritis. Hay dos tipos más comunes, uno es la osteoartritis y la otra es la artritis reumatoide.En realidad, la artritis es una enfermedad crónica, síndrome de inflamación de las articulaciones, que poco a poco se aumenta la destrucción de estas estructuras.

La artritis es una enfermedad inflamatoria, también conocida como enfermedad degenerativa donde un hueso o articulaciones del cuerpo están afectadas. En esta condición, la inflamación de los ataques de los alrededores del fluido lubricante en las articulaciones. Toda la estructura está afectada y se crea la hinchazón, fatiga, rigidez, y la fiebre, dolor en los dedos, las muñecas, las rodillas, los tobillos y la columna vertebral. A veces puede llevar a una condición incapacitante.

La segunda condición es la artrosis, que se han relacionado con el desgaste de envejecimiento y deterioro del cartílago en el extremo del hueso. Esto hace que el dolor agudo. Esto se aplica principalmente a un área del cuerpo como el cuello, la rodilla, y a veces las caderas. El Yoga ayuda a eliminar el dolor de la artritis, el ejercicio de respiración y la meditación ayudan a calmar la mente, las emociones, mental y físico de los dolores.

Temprano en la mañana, beber un litro de agua sentado en una silla. El agua es un maravilloso limpiador y excelente humectante. Repita esta terapia de agua en la noche de nuevo dos horas antes de comer su comida de cada día. No beba el agua que tarde ya que puede interrumpir el sueño. Para los pacientes de artritis, es importante dormir por la noche, debido a que el cuerpo se repara a sí mismo mientras está dormida. El agua va a lubricar las articulaciones disminuyendo su malestar. Todos tenemos que beber mucha agua, porque el cuerpo humano contiene un 70% de agua, y si no bebemos suficiente porción de agua en un día, nuestro cuerpo llora por ella.Receta para comer:

Receta para comer:

  • Consumir la mitad de una cucharadita de Giloye en polvo y una cucharadita de polvo de Amla con agua caliente a primera hora de la mañana y antes de ir a la cama a diario.
  • Trague una cucharadita de Triffla (un mezclador de secado baherha, amla, y hararh polvo – estos son los frutos que se cultivan en la India, y están disponibles en el Oriental y de la India tiendas) con agua a primera hora de la mañana y a la hora de acostarse. Desintoxica el cuerpo humano y se establece el metabolismo.
  • Tomar una cucharadita de aceite de ricino, mezclar con una cucharadita de jengibre en polvo, y trague con agua tibia antes de irse a dormir. Usted puede poner la mezcla en la lengua y tragar con agua caliente cada noche. Continuar este proceso durante tres semanas y esto va a limpiar los intestinos.
  • Ajwain polvo

(Indio salvaje semillas de apio en polvo ½ cucharadita de

La cúrcuma en polvo ½ cucharadita de

Amarillo semillas de mostaza en polvo ½ cucharadita de

El jengibre en polvo 1 cucharadita de

Gurh (azúcar crudo) 1 cucharadita deReceta para comer:

Mezcle los primeros cuatro ingredientes. Poner gurh en una sartén, calentar con unas gotas de agua; agregar ingredientes mezclados cuando gurh se derrite, y revolver continuamente. Apagar el fuego y hacer tres pequeñas bolas, cuando el frío. Tragar una a base de hierbas pequeña bola con agua tres veces al día. Hacer en grandes cantidades, de modo que usted puede consumir durante una semana o un mes y continuar este proceso durante al menos seis meses. Utilice cualquiera, los dos primeros o los últimos dos recetas en una, cualquiera que sea conveniente.

La naturaleza Cura es un proceso lento, pero 100% natural, sin lado y después de los efectos. Estos son simples remedios para curar el dolor en el cuerpo, en lugar de contaminar nuestro sistema inmunológico, el uso de productos químicos agresivos.

He aquí un importante factor que tiene un impacto enorme en la general de su nivel de condición física y el bienestar en general: su dieta.

¿Qué es una dieta?”

La palabra “dieta” significa “una colección de artículos de comida que una persona normalmente come.”

Cada persona tiene una dieta actual. Si usted conoce a alguien que come cursi patatas y hamburguesas seis días a la semana, que todavía se considera una dieta (es cierto que, una muy saludable).

Si quieres bajar de peso y tonificar, empieza por analizar la composición de su dieta actual para determinar la cantidad de calorías que consume por día. El análisis de su dieta actual, también puede revelar si usted está recibiendo suficientes nutrientes esenciales, agua y fibra dietética.

¿Qué es una dieta de calidad?

¿Qué es una dieta de calidad?

Una dieta de calidad ofrece una mezcla equilibrada de macronutrientes y micronutrientes en las cantidades correctas. Aquí está un resumen rápido de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar normalmente:

Los macronutrientes

Proteína – proteína repara y construye los tejidos musculares. Las personas que habitualmente realizan ejercicios cardiovasculares y entrenamiento con pesas necesita suficiente de proteínas para aumentar la masa muscular magra.

Ambos, hombres y mujeres culturistas consumen grandes cantidades de alimentos ricos en proteínas para asegurar que las reservas de grasa se mantienen al mínimo y que el tamaño muscular y la fuerza se mantiene. Carbohidratos: los Carbohidratos son el principal combustible del cuerpo. Nuestros cuerpos se transforman los carbohidratos en glucosa, una forma utilizable de azúcar. El cuerpo también puede almacenar la glucosa en los músculos.

Cuando la glucosa se almacena en los músculos, se convierte en una sustancia llamada glucógeno. Puede que sea más difícil perder peso si usted eliminar completamente los carbohidratos de tu dieta porque el cuerpo necesita hidratos de carbono como fuente de energía primaria.

Cómo Lograr una Dieta Saludable

Grasa – la Grasa desempeña numerosas e importantes funciones en el cuerpo, incluyendo la vitamina absorción, transporte y almacenamiento.

También crea un relleno alrededor de los músculos que actúa como un amortiguador. La grasa también mejora la de una persona de la termorregulación y evita el exceso de calor se escape el cuerpo, especialmente durante el clima frío. El exceso de calorías de los alimentos se almacenan en la grasa de los tejidos. Cuando perdemos peso, que en realidad no “quemar” la grasa de las células. Las células de grasa simplemente se encogen a medida que el exceso de grasa se quema a través del ejercicio y otras actividades físicas.

Agua – Mantener el cuerpo hidratado es fácil! Todo lo que se necesita es agua pura. Mi personal de la regla para la hidratación es igual de fácil de recordar. Si tienes sed, toma agua el 99% del tiempo.

Si usted bebe soda, empezar a reducir su consumo diario y reemplazarla con agua. Pronto te sentirás con más energía debido a que su cuerpo no está bajo la influencia constante de los diuréticos encuentra en los refrescos.

La Fibra dietética de fibra en la Dieta juega un papel crucial en el mantenimiento de la cardiovascular y la salud digestiva.

La fibra tiene la capacidad de bloquear algunos de los lípidos o colesterol “malo” de ser absorbida por el cuerpo.

La fibra Insoluble en la otra mano (la fibra no puede ser digerida por el cuerpo) actúa como una máquina de limpieza en el interior del colon y ayuda a limpiar tu colon sin esfuerzo.

Micronutrientes

Vitaminas las Vitaminas son utilizados por el cuerpo para mantener el crecimiento y desarrollo normal. Las vitaminas también mejorar menores y mayores funciones dentro del cuerpo, tales como la visión y el crecimiento de la piel.

Minerales los Minerales son sustancias inorgánicas derivados de los alimentos que comemos. El cuerpo no puede crear naturalmente minerales. Usted tiene que asegurarse de que usted está recibiendo suficiente de minerales en su dieta. Los minerales esenciales son el calcio, hierro, potasio y zinc. Minerales se producen naturalmente en las carnes, verduras y frutas.

¿Cómo saber si usted está recibiendo suficientes nutrientes?

¿Cómo saber si usted está recibiendo suficientes nutrientes?

Perder peso no significa que usted tiene que sacrificar su nutrición. La pérdida de peso en realidad viene naturalmente cuando se modifica su dieta y agregar más de los mejores alimentos en el planeta, como los frijoles, las legumbres, las verduras de hojas verdes, verduras crucíferas, etc.

Superalimentos como la espinaca y el brócoli proporcionar sólo una modesta cantidad de calorías en cada porción por lo que iba a ser difícil “comer en exceso” cuando su dieta se compone de al menos el 85% saludable, alimentos integrales. Por lo general, es el de los nutrientes deficientes en alimentos como dulces y hamburguesas que son responsables de la sobrecarga calórica en la dieta de una persona.

Ser consciente de lo que come (incluso cuando estás a merendar) y que sólo podría descubrir los alimentos que están haciendo que el aumento de peso!

 

Cada ser humano es diferente. Esa es la razón por la que incluso los expertos de la aptitud de evaluar a la gente antes de sugerir para régimen de la aptitud o régimen de dieta que se adapte a ellos. Pero, al mismo tiempo, hay ciertas cosas que son comunes a todos. Uno de esos comunes cosa es que hay ciertas general reglas de la dieta que son aplicables a todos. Por lo tanto, cuando usted ha decidido comer los alimentos adecuados para llevar una vida saludable, primero debe conocer estas reglas en común.

De hecho, el primer paso hacia la consecución de su objetivo de poner en su lugar el derecho de régimen de dieta para ti es saber que estas normas comunes que son básicos en la alimentación saludable. Vamos ahora a echar un vistazo.Su dieta consiste principalmente de alimentos ricos en fibra

  1. Su dieta consiste principalmente de alimentos ricos en fibra

Los investigadores han realizado varios estudios para demostrar los beneficios de los alimentos ricos en fibra, tales como frutas frescas, verduras, frutos secos, artículos de sana granos, etc. Estas investigaciones han revelado que los alimentos ricos en fibra puede increíblemente mantener un número de enfermedades en la bahía. Ellos incluyen incluso las enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes, el corazón y las dolencias cardiovasculares, la obesidad, y así sucesivamente.

Los alimentos con fibra son bajos en calorías, los alimentos y, por lo tanto, usted no tiene que temer si van a aumentar su peso. La OMS ha publicado un informe en el que se han aportado pruebas convincentes para demostrar que aquellos que constantemente alimentan de frutas, verduras y artículos de sana granos de la cara disminución de los riesgos de la obesidad. Por otro lado, los alimentos altos en calorías como los alimentos procesados contienen altas cantidades de grasa y azúcar sin duda dará lugar a que el sobrepeso y la obesidad.

Además, la fibra de los alimentos contienen varios otros nutrientes así y, por lo tanto, reducen los riesgos de la resistencia a la insulina y la diabetes. El mejor beneficio es que usted se sentirá satisfecho si usted come estos alimentos, pero al mismo tiempo, usted no necesita preocuparse acerca de las ganancias de peso, ya que contienen menos calorías.Decir 'no' a los alimentos procesados y carnes procesadas

Las investigaciones también han demostrado que si usted come de 3 a 5 porciones de verduras y frutas frescas del día, no se enfrentan a riesgos como el ictus, enfermedades del corazón, etc. Si usted come más de 5 porciones, los riesgos son aún menos. Simplemente poner, más la ingesta de verduras y frutas, menos son los riesgos de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón.

  1. Decir ‘no’ a los alimentos procesados y carnes procesadas

Un informe publicado por la IARC, de lo contrario, llama a La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, que es un ala de la OMS, revela que las carnes procesadas pueden ser la causa principal de cáncer colorrectal. El informe también dice que la carne roja puede “probablemente” causa de los cánceres de colon y páncreas, así como el cáncer de próstata.

Además, un estudio ha demostrado que la obesidad puede causar varios tipos de cáncer y, por lo tanto, usted debe hacer un punto para evitar los alimentos procesados y carnes procesadas que puede hacer usted es obeso.

  1. Reducir la ingesta de azúcar

Una encuesta revela que el consumo de azúcar de un Estadounidense promedio es de 22 cucharaditas al día. Pero la cantidad recomendada de acuerdo a la Asociación Americana del Corazón es de 6 cucharaditas y 9 cucharaditas de azúcar para las mujeres y los hombres respectivamente. Esto significa que si usted tiene el hábito de la frecuencia de beber bebidas azucaradas o jugos de frutas o comer tortas, pasteles, galletas y postres caseros, tales como helados, que se consumen más azúcar de lo que su cuerpo requiere. El consumo excesivo de azúcar se llevan a la obesidad y la ganancia de peso. Recuerde también que no todas las bebidas de frutas son totalmente jugos de frutas.

  1. Beber mucha agua

    Muchos de nosotros pasar por alto los beneficios para la salud del agua. El agua es sin duda la bebida más saludable y contiene cero calorías. Si usted bebe uno o dos vasos de agua unos 30 minutos antes de la comida, se van a consumir menos alimentos y así, el agua puede ayudar a reducir la ingesta de calorías también.Beber mucha agua

Si usted bebe mucha agua, su sistema se mantenga hidratado. Así, usted será capaz de permanecer alerta que significa que su cerebro funcione de manera más eficiente. Usted no se sentirá fatigado también si usted permanezca hidratado. El hábito de beber suficiente agua al día puede ayudar en la prevención de problemas de salud tales como el estreñimiento, los cálculos renales, etc.

  1. Consumir menos sal

Recuerda que la sal es tan peligroso como el azúcar. Mientras que el consumo excesivo de azúcar puede conducir a problemas como la diabetes, la obesidad, aumento de peso, etc., la ingesta excesiva de sal puede causar presión arterial alta, también llamada “la hipertensión.” Así, es necesario que usted tiene que reducir su ingesta de sodio.

Las organizaciones de salud como la Asociación Americana del Corazón y el National Heart, Lung, and blood Institute recomienda que nuestra ingesta de sodio debe ser de menos de 2,500 miligramos por día. Pero una encuesta revela que un Estadounidense promedio consume 3,478 miligramos al día. No es de extrañar que muchos Estadounidenses sufren de problemas como la hiper-tensión.

Las investigaciones realizadas en los Estados unidos revelan el más salado de los alimentos son los alimentos procesados, los alimentos envasados y de los preparados en restaurantes. Así, se debe evitar comer alimentos procesados y envasados. Del mismo modo, usted debe ir para los alimentos cocinados en casa en lugar de los preparados en restaurantes.